Долги

Здравствуйте, вот у меня такая проблема проценты капают в займах уже более 1,5 лет просрочки и в банке кредитка просрочка около полугода, как мне сделать чтобы все преостановить, и выплачивать все в одно место с зарплаты, но чтобы и на жить оставалось, грубо говоря процентов 40 от зарплаты чтобы оставалось, что вы посоветуете сделать? (Во все сразу нереально платить, и кредитную историю испортил этим, хотя до этого 12 займов и кредитов было с одной просрочкой на 2 недели, в общем раньше была идеальная кредитная история, а потом все и сразу навалилось, и не осилил)